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GMダイエット、エンジェルメソッドトレーニング
①GMダイエット
●ダイエットの方法は必要ない
カロリー計算NG 置き換えダイエットNG 健康食品NG 過度な食事制限NG 過度な運動NG何を食べてもOK!
●ダイエットの基礎
何度もダイエットしなくてはならないのは面倒くさい。リバウンドを繰り返すほど痩せにくくなるから何度もしない方が良い。なぜ、リバウンドを繰り返すのか? それは、ダイエットの基礎がないからである。○○ダイエットという方法を使ってダイエットをしても、ダイエットの基礎が身についていないので「その方法をやめたとき」また元に戻ってしまう。方法は、難しすぎる。痩せることは本当はもっと簡単でシンプルなこと。初めて車の運転をするときは、運転に必要な基礎を学ぶために「教習所」に通います。それは安全のためです。
「ダイエット」する時も同じで、「ダイエットの基礎」を学ぶ必要がある。もし、教習所で学ばないで路上で運転をするならば即座に事故を起こしてしまいます。ダイエットも同じで、基礎を学ばないでダイエットしてもリバウンドをしてしまうのは当たり前のことです。リバウンドは、身体に大きな負担となり非常に危険なことです。また、失敗を繰り返せば「何をやってもできない自分」という思い込みを持ってしまうので、失敗を繰り返せば繰り返すほど自信もなくなり、できない「自分」を否定していしまうようになります。そうすれば、ダイエットだけでなく仕事や家庭など人生全般においても影響がでできます。だからこそ、この「ダイエットの基礎」を学ぶ必要があります。
●GMダイエットが推奨する「coming体操」 (カミングタイソウ)
10文字 自分の好きば言葉 (例えば:きれいな自分が好き)(噛むことは美しい) ※肯定的な言葉の10文字この言葉を心でかみしめながら10回繰り返す。そうすると100回噛むことになる。噛むことは誰でも健康に良いと知っている当たり前のことですが、実践している人は少ない。100利あって1害なし。(まとめ)ダイエットの最大の天敵はストレスである。このストレスとは何か?それは、ダイエットの知識。本来のダイエットに必要のない情報が多すぎて「脳」が太っている状態になっている。「脳」をダイエットさせれば、身体は自然にダイエットされる。
②エンジェルメソッドトレーニング
1日1秒のトレーニング。
多くの人はダイエットするために運動したりトレーニングする生活習慣を持っていないため、新しくトレーニングする時間を作ることが難しい。なので、わざわざ別のすることわけでなく、「立つ」「歩く」など日常的に当たり前にやっていることの中で身体の基礎を作っていくことが必要である。1日1秒を毎日繰り返すことが必要である。激しいハードな運動をして「やめて」しまうのではなく、単純で簡単なことを「繰り返す」ことが重要である。「基礎」ができた人は、自分のレベルに応じて「できる動き」レパートリーを増やしていくことも可能になる。できないなと感じる時も1秒ならできる。とにかく「やっている事実」を続けることであり、やめなければOKである。
自分のペースでゆっくりでよいから続けることが必要である。
●身体の中心軸(芯)を作る
美しい姿勢を作る=身体の中心軸ができる 床に垂直に立ち、両足に均等に体重をのせる。骨盤、肩、首を積み木のように身体を積み上げる。目線は自分の目の高さをしっかり保つ。身体の中心を上下に引っ張り上げる。特に上を意識する。合言葉は、「背中上」
腹筋をつけたければ、「腹筋をするな!」 立ち姿のまま、お腹をへっこませるだけで十分。これなら誰でもいつでもできる!
●美しい背中
背中のラインは、年齢を感じさせす。特に女性は背中のライン、首筋のラインを美しくすることは必要です。勢を良くすること、綺麗に立つことを意識するなら、自然と背中と首のラインがキレイになります。自然に余分なお肉はなくなります。(体に必要でなくなる)
●心の在り方
エンジェル(天使)とは、「完璧で、大変優しく、穏やかな人」という意味です。身体のラインや見た目だけでなく、内側(心の在り方)を磨き美しくなることを目指します。愛とは、喜びとは、心の平安とは、寛容とは、親切とは、善意とは、誠実とは、柔和とは、自制とは・・・このようなテーマに沿って、人として女性として心を磨いて、本当に心も身体も必要のないものを排除(ダイエット)して美しくなることを目的としています。心のダイエットです!そして、なぜ「口寂しくなるのか」食べても、お腹がいっぱいでも「口」が欲しがるのか、、その原因は「愛」にある。人は誰でも「愛されたい」「認められたい」を願う動物である。多くの場合は、その代替行為として「食べる」ことで満たそうとしている。そこを解決することで今まで「ストップ」できなかった余分な食欲を抑えることができる。
(まとめ)
新しいことをするときに、古い習慣でやっている無駄な時間を取り除くことが必要です。無駄な時間を省く=「時間ダイエット」することで、更に「美しくキレイに」になるための自分磨きをする時間をとることができる。「時間に追われる人生」ではなく「時間を追う人生」を歩むことができる。
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